Sănătatea bărbaților a devenit recent un subiect fierbinte de discuție. Din ce în ce mai mulți bărbați, pe lângă faptul că iau medicamente, caută noi modalități de a-și îmbunătăți și a-și îmbunătăți sex-appealul.
Nutriția afectează în mod direct menținerea sănătății sexuale. Orice produs natural este potrivit pentru îmbunătățirea și îmbunătățirea potenței masculine. Cu toate acestea, există unele dintre cele mai utile.
Ce alimente sunt utile
De fapt, potrivit sexologilor, ceea ce este bun pentru inimă este bun pentru creșterea potenței. În primul rând, acestea sunt alimente care contribuie la producerea de oxid nitric în organism. Gazul, care este produs în cantități mici, este vital pentru menținerea vaselor de sânge sănătoase. Acest compus chimic afectează erecția.
Produs din aminoacidul arginină. Prin urmare, acele alimente în care este prezent acest aminoacid sunt cele mai benefice. Acestea includ:
- Fasole;
- Produse din soia;
- Migdală;
- Nuci;
- Ovăz;
- Somon;
- Ton
- și multe altele.
O altă clasă de nutrienți care afectează potența sunt bioflavonoidele. Este o clasă de compuși vegetali clasificați ca antioxidanți.
Acești compuși luptă împotriva radicalilor liberi. Acestea leagă moleculele dăunătoare de substanțe cancerigene și poluanți și le elimină din corp. O persoană astăzi este înconjurată de astfel de substanțe:
- Fum de tigara;
- Emisii auto;
- Substanțe toxice din industrie;
- Pesticide din legume și fructe
- etc.
Cele mai bune surse de flavonoide din plante sunt fructele și legumele.
În plus, creșterea potenței este influențată de:
- Antocianine;
- Catechine;
- Flavone.
Ce alimente măresc potența
Alimentele joacă un rol în creșterea potenței. Lista alimentelor de mai jos conține substanțe nutritive care pot crește și spori libidoul și îmbunătăți sănătatea generală.
Semințe și nuci
Dovleacul, semințele de floarea soarelui, migdalele, arahidele, nucile și alte tipuri conțin grăsimi esențiale mononesaturate. Aceștia participă la producția de colesterol, de care sistemul reproductiv masculin are nevoie.
Caju și migdale conțin zinc. Alții au multă arginină. Chiar și vechii romani aveau obiceiul de a dușa proaspăt căsătoriții cu nuci.
Miezul conține multe proteine, fibre dietetice. Nucile de Brazilia sunt o sursă bogată de seleniu, un mineral cu proprietăți antioxidante.
Semințe de floarea-soarelui - vitamina E cu proprietăți antioxidante.
Leguminoase
Principalul avantaj al leguminoaselor este conținutul ridicat de proteine. Proteinele cresc metabolismul mai bine decât orice alt aliment.
Conțin antioxidanți. Potasiul reglează tensiunea arterială și ritmul cardiac.
Pește gras
Acizii grași omega-3 găsiți în pești cresc nivelul de dopamină din creier. Dopamina este responsabilă de excitare sexuală.
În plus, Omega-3:
- Au proprietăți antiinflamatorii;
- Previne formarea cheagurilor de sânge;
- Reduceți riscul apariției aritmiilor;
- Îmbunătățește funcția creierului;
- Protejează împotriva demenței
- Reduce depresia.
Peștele este unul dintre numeroasele alimente care conțin aminoacidul L-arginină.
Includeți peștele gras în dieta dvs. :
- Somon;
- Macrou;
- Sardine;
- Ton.
Stridii și alte crustacee
Stridiile sunt considerate un aliment afrodiziac. Acestea conțin mai mult zinc decât multe alte alimente. Acest mineral crește libidoul, producția de testosteron și dorința sexuală.
Zincul este esențial pentru producția de spermă și circulația sângelui. Nu e de mirare că Casanova mânca 50 de stridii crude în fiecare zi. Mai mult decât atât, deja 6 bucăți sunt capabile să ofere o dublă cerință zilnică de zinc.
Midiile nu sunt mai puțin utile. Ajută la menținerea erecției.
Făină de ovăz și alte cereale integrale
Făina de ovăz este o modalitate bună de a crește nivelul de testosteron. Cerealele populare pentru micul dejun conțin L-arginină, care este utilizată pentru tratarea disfuncției erectile.
L-arginina relaxează mușchii din jurul vaselor de sânge ale organelor genitale.
În plus, cerealele integrale ajută la scăderea nivelului de colesterol rău. A avea colesterol ridicat poate duce la ateroscleroză. Ca urmare, plăcile de colesterol sunt depozitate pe pereții vaselor de sânge. Vasele se îngustează și fluxul normal de sânge este perturbat.
Arterele care înconjoară zona genitală sunt mai înguste decât vasele de sânge coronare. Prin urmare, acestea sunt mai susceptibile la formarea cheagurilor.
Carne
Carnea de vită, puiul și carnea de porc conțin carnitină, L-arginină și zinc. Carnitina și L-arginina sunt aminoacizi care îmbunătățesc fluxul sanguin, care sunt critici pentru menținerea erecției.
În plus, carnea conține:
- Proteină;
- Zinc;
- Fier;
- Vitamine B.
Toate aceste substanțe nutritive sunt necesare atât bărbaților pentru a menține potența, cât și femeilor pentru a spori libidoul.
Topul celor mai bune produse include:
- Căpșună;
- Zmeură;
- Afine;
- Avocado;
- Pepene;
- Piersici;
- Mere;
- Smochin;
- Cireașă;
- Ciocolata neagra;
- Ouă;
- Vin roșu (nu mai mult de două pahare);
- Banane;
- Vânătă;
- Spanac;
- Varză de Bruxelles;
- Sparanghel;
- Ardei iute;
- Brocoli;
- Seminte de susan;
- Şofran;
- Usturoi;
- Schinduf;
- Ghimbir;
- Suc de rodie și sfeclă roșie.
Lista alimentelor care pot fi adăugate alimentelor este lungă. Unele dintre ele îmbunătățesc fluxul sanguin, în timp ce altele cresc nivelul hormonilor.
Produse dăunătoare potenței
Problemele cu activitatea sexuală se pot întâmpla bărbaților indiferent de vârstă. Există mulți factori și motive care declanșează dezvoltarea disfuncției erectile. Unul dintre ele este obiceiurile alimentare nesănătoase și dezechilibrate.
Acestea sunt alimente care au un efect negativ asupra organismului, inclusiv sistemul cardiovascular, endocrin și genito-urinar. Faptul este că toate tulburările cardiace și hormonale au un impact direct asupra sistemului reproductiv masculin și asupra funcționării acestuia.
Există o serie de alimente care nu numai că suprimă producția de testosteron și încetinesc producția de spermă, dar reduc și potența. În primul rând, aceasta este mâncarea rapidă.
Consumul unei pizza sau a unui hamburger ocazional nu va avea un impact negativ. Dar dacă o astfel de mâncare este prezentă în mod constant în dietă, aceasta poate dăuna sănătății bărbaților.
Cele mai periculoase consecințe:
- Creșterea nivelului de colesterol din sânge;
- Încălcarea hematopoiezei;
- Probleme cu inima;
- Riscul de tromboză;
- Ateroscleroza;
- Creștere în greutate;
- Eșecul sistemului endocrin;
- Scăderea nivelului de testosteron din sânge.
Pentru a evita aceste probleme, este necesar să se excludă din dietă:
- Hamburgeri;
- Sosuri;
- Biscuiți și pâine;
- Hot dog;
- Cârnați;
- Taitei instant;
- Alimente bogate în gluten;
- Conserve, afumate și murate.
Consumul excesiv de astfel de alimente duce la pierderea dorinței sexuale datorită acumulării de săruri de sodiu în organism. Acest lucru provoacă o creștere a tensiunii arteriale, ceea ce pune stres suplimentar asupra inimii. Provoacă dificultăți de respirație și bătăi neregulate ale inimii. Ca urmare, există o încălcare a aportului de sânge la organele pelvine.
Printre băuturile preferate ale multor bărbați se numără cele care sunt considerate dăunătoare pentru sănătatea bărbaților:
- Băuturi răcoritoare carbogazoase. Conține prea mult zahăr, conservanți, coloranți artificiali, arome etc.
- Bere. În cantități mici, nu va dăuna, cu condiția să fie o băutură reală preparată și nu dintr-un concentrat.
- Cofeină. Promovează excitarea sexuală la început. Dar în cele din urmă distruge androsteroni. Nu este interzis să beți din când în când o ceașcă de cafea adevărată. Dar nu solubil. O astfel de cafea „forțează" corpul masculin să producă hormoni feminini.
- Ceai verde. conține cofeină, reduce producția de spermă și hormoni sexuali. În plus, conține mulți fitoestrogeni, care sunt mai benefici pentru femei.
Andrologii recomandă să nu beți mai mult de un pahar de lapte pe zi. Conține estrogen, care este mai benefic pentru copii și femei.
Deși ouăle sunt pe lista alimentelor sănătoase, rata lor nu ar trebui să fie de 1 bucată la fiecare două zile.
Ar trebui să limitați utilizarea uleiului din semințe de in, porumb, floarea soarelui.
Alimentația corectă este bună pentru menținerea sănătății. Produsele care cresc și îmbunătățesc potența nu fac excepție. Prin urmare, pentru a menține activitatea sexuală, trebuie să includeți în dietă mai multe legume și fructe proaspete, nuci, cereale și carne slabă.